Posted by Humam in Асаны Tuesday, 30 March 2010 16:06 No Comments
Польза практики Курмасаны: Практика асаны стимулирует нервы спины и почек, удаляет избыток жировых отложений в области живота, тонизирует органы абдоминальной области и помогает в лечении таких болезней, как диабет, метеоризм и запор. Асана обеспечивает приток свежей крови к спинным мышцам и нервным тканям; устраняет боли в спине, голове и шее.
Выполнение Курмасаны:
Сядьте на пол, раздвинув ноги как можно шире. Наклонитесь вперед и с внутренней стороны ног положите руки под бедра ладонями книзу. Опустите голову и упритесь лбом в пол. Продвиньте руки назад и сомкните их за спиной. Задержитесь на некоторое время в этом положении, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Posted by Humam in Асаны Tuesday, 30 March 2010 14:16 No Comments
Еще одно название этой асаны – МРИТАСАНА.
“Шава” или “мрита” в переводе с санскрита означает труп.
Лежать, распластавшись на полу, как труп, называется Шавасаной;
это то, что уносит слабость и дает покой уму.
(ХЙП I, 32)
Эту асану можно назвать самой главной в практике хатха-йоги в меру своего положительного действия на организм.
Главная задача и цель Шавасаны это научить свое тело и ум полному и глубокому расслаблению.
Казалось бы чего тут сложного? Но на самом деле полное расслабление получается далеко не у всех и далеко не сразу.
При правильно выполнении, Шавасана, расслабляет всю психофизиологическую систему в целом.
Лучше всего выполнять Шавасану перед сном, до или по ходу выполнения индивидуальной программы занятий йогой и после динамических упражнений (например, после сурья-намаскары).
В Шавасане все части тела, кожа, мышцы и нервы расслаблены. Поток энергии, текущий из тела, поворачивается внутрь. Таким образом, энергия собирается, а не распыляется.
Posted by Humam in Книги Tuesday, 23 March 2010 21:15 No Comments
Год выпуска: 2004
Автор: Под редакцией В.М.Астапова и Ю.В. Микадзе
Жанр: анатомический атлас
Формат: PDF
Описание: В атласе представлены наиболее удачные иллюстрации из работ ряда зарубежных
и отечественных авторов, демонстрирующие строение нервной системы человека
(I раздел), а также модели высших психических функций человека и отдельные
примеры их нарушения при локальных поражениях мозга
(II раздел).
Posted by Humam in Книги Tuesday, 23 March 2010 21:06 No Comments
Год выпуска: 2009
Автор: Лесли Каминофф
Название:Анатомия йоги
Издательство: The Breathe Trust
Описание: задача книги заключается в том, чтобы продемонстрировать самые важные аспекты анатомии, которые могут оказаться полезными всем, кто занимается йогой, — как ученикам, так и учителям.
Хотите узнать, что происходит с вашим телом во время выполнения каждой асаны?
Книга “Анатомия йоги” содержит четкие и понятные инструкции, а благодаря уникальным цветным иллюстрациям вы сможете лучше понять процессы и принципы, лежащие в основе различных движений и йоги в целом.
Posted by Humam in Видео Tuesday, 23 March 2010 20:18 No Comments
В данном видео пособии представлены базовые понятия и описания нетотроых техники асан. Особенно это видеопособие по хатха-йоге будет полезно начинающим. очень красивый пейзаж, на фоне которго, все и показывается.
