Йога при стрессе

йога при стрессеЙога уже давно известна как отличное средство от стресса. В ней объединены многие популярные методы снятия стресса, в том числе упражнения, контроль дыхания, очищение ума и расслабление тела. По мере того, как йога становится все более популярной, все больше и больше людей открывают для себя преимущества этой древней практики.

Упражнения

Существует много различных типов хатха-йоги: некоторые из них сосредоточены на растяжке, другие представляют собой более интенсивную тренировку. Если Вы ищете возможность снять стресс, выбирайте тот стиль, который соответствует Вашему уровню физической подготовки. Так Вы сможете не только снять стресс, но и сохранить тело здоровым, получив приятные эмоции — этому способствуют и высвобождаемые в ходе занятий эндорфины.

Дыхание

Пранаяма — важная часть любой практики йоги. Вы получаете возможность контролировать дыхание и посредством этого расслаблять тело. Хотя дыхание — и непроизвольный акт, можно научиться его регулировать. Даже если Вы хотя бы научитесь делать глубокие вдохи и поймёте, что это может быстро побороть стресс, Вы уже достигнете значительных результатов.

Чистый ум

Наш ум постоянно активен, постоянно перебегает от одной мысли к другой, прокручивает возможные сценарии будущего, воспроизводит инциденты из прошлого. Вся эта работа утомительна и напряженна. Йога предлагает несколько методов для укрощения нашего ума. Одним из них — работа над дыханием, как это уже было описано выше. Каждый вдох неразрывно связан с настоящим моментом; Вы дышите не в прошлом или будущем, только лишь в настоящем. Сосредоточьте внимания на каждом вдохе и выдохе, исключите другие мысли — это из способов очистить ум, составляющий основу медитации. Кроме того, воздействие на организм человека самих асан также помогает очистить ум от ненужных мыслей. Позы выполняются с такой концентрацией внимания, что все другие мысли и заботы должны быть отложены в сторону; так можно дать Вашему мозгу столь необходимый перерыв.

Тело

Каждое занятие йоги заканчивается пяти-десятиминутным отдыхом в позе трупа — Шавасане. Она может показаться трудной на первый взгляд, но в конечном итоге служит целям полного освобождения тела и ума. Шавасана возвращает Вас в реальность бодрым и готовым к борьбе со стрессом повседневной жизни. Йога-нидра предлагает возможность отдохнуть в течение более длительного периода и заняться медитацией, что также помогает сократить стресс.

Добавить в закладки:

Теги: ,

Похожие записи:

Оставить комментарий

You must be logged in to post a comment.

Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru