Насколько горяча горячая йога?

Если Вы записались на занятия горячей йогой, Вас наверняка интересует, насколько горячей она будет. Ответ во многом зависит от конкретного типа йоги. Можно, конечно, предложить, что дело просто в высокой температуре в помещении. Но ведь температура эта может варьироваться — в большинстве методик от 90 до 105°F (35 — 40,5°C). Кроме того, температура может создаваться по-разному.

Некоторые студии изначально оборудованы системой отопления, в то время как в других специально для каждого занятия устанавливают обогреватели. Некоторые учителя контролируют также влажность в помещении, что позволяет им влиять на потоотделение. Каждый из этих факторов повлияет на то, насколько высокой Вам покажется температура в помещении. Прежде чем приступить к занятиям горячей йогой, проконсультируйтесь с Вашим врачом, чтобы убедиться, что такая нагрузка Вам подходит. И всегда приносите с собой достаточное количество воды!

Вот несколько наиболее популярных видов горячей йоги, предлагаемых в США.

Бикрам йога

Наиболее известный вид горячей йоги, при котором студию нагревают до 105°F (40,5°C), а влажность доводят до 40%. Бикрам йога представляет собой серию из 26 асан, которые выполняются всегда в одной и той же последовательности. Учителя, на занятиях которых воспроизводится последовательность Бикрам йоги (такие должны быть готовы к иску за нарушение авторских прав) также поднимают температуру до 105°F.

Yoga to the People

Быстро расширяющаяся на восточном и западном побережьях США сеть студий, работающая на пожертвования, лихо разобралась с иском Бикрама во внесудебном порядке, согласившись прекратить использовать последовательность асан, характерную для Бикрам. Сейчас там предлагают традиционные занятия горячей йогой при температуре в 105-108°F(40,5 — 42,2°C).

CorePower йога

Эта популярная сеть студий предлагает много различных классов, каждый из которых отличается предпочтительной температурой. Например, их один из их классов проводится в комнате, где поддерживается температура 93-98°F (33,9 — 36,6°C), а под собственно горячей йогой они подразумевают 26 асан при температуре в 105°F (звучит знакомо, не так ли?).

Baptiste Power Vinyasa

Основанная в Бостоне сеть сейчас включает в себя студии в более чем 20 других штатах США, в которых йогу преподают по методу Барона Баптиста. Комнаты при этом нагревают до 95°F (35°C).

Мокша-/модо-йога

Это канадская франшиза открыла студии в пяти штатах США (и собирается расширять сеть дальше). Занятия в них проводятся при температуре 103°F (39,4°C), последовательность из 40 асан, которые выполняют за 90-минутное занятие, всегда одна и та же. Студенты, у которых мало времени, могут выбрать 60 — 75-тиминутное занятие с сокращенной последовательностью, в то время как те, кто любит Виньяса, могут попробовать более длинную версию.

Evolation йога

Быстро растущая сеть студий может похвастаться успехом в США, Южной Америке и Австралии, а также несколькими филиалами в Европе и Азии. Её соучредитель, Марк Дрост, раньше был старшим инструктором Бикрам йоги. Последовательность асан, разработанную Бикрамом Чоудхури, они называют основной серией и преподают также при 105°F, за что, кстати, вынуждены были отвечать по иску Бикрама. Остальные их классы варьируются в зависимости от температуры — от 75 до 90°F (23,9 — 32,2°C).

Sunstone йога

Обладая 12 студиями в Техасе, эта франшиза предлагает широкий выбор горячей йоги и пилатеса. Их занятия проводятся при 98,6°F (37°C) и 60% влажности. Кроме того, они предлагают несколько классов и при более умеренных 90°F.

Добавить в закладки:

Теги: , ,

Похожие записи:

Оставить комментарий

You must be logged in to post a comment.

Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru