Хотите начать заниматься йогой, но не знаете как? Несколько советов новичкам!

как начать заниматься йогойПрежде всего необходимо решиться. Самый первый шаг — это действительно решить заниматься. И иногда самый трудный. Многие хотят заниматься йогой, но дальше слов дело не идёт. А ведь, казалось бы, чего проще! Если Вы на самом деле решили открыть для себя преимущества йоги, Вам помогут наши советы.

1. Выберите тип йоги, который лучше всего подойдет Вам

Для начала Вам придётся собрать довольно большое количество информации. Сейчас существует большой выбор курсов, так что подобрав тот, который не подходит именно для Вашей физической подготовки, Вы рискуете навредить себе.

Потратьте несколько минут и прочтите обзор видов йоги. Для большинства новичков наиболее подходящим вариантом станут хатха или виньяса; вообще же всё зависит от того, насколько усиленно Вы планируете заниматься. Помните, что Вы всегда можете попробовать что-то новое позже, когда уже достигнете определённых результатов.

2. Найдите класс

Выбрать подходящий класс неподалёку от дома Вы сможете при помощи Интернета. Ещё Вы можете поискать информацию о занятиях в местных газетах и журналах.
Выберите место, до которого Вам было бы удобно добираться. Убедитесь, что Вы начинаете с базового уровня. Кстати, многие спортивные залы и фитнес-клубы предлагают занятия йогой; если Вы уже являетесь обладателем клубной карты одного из них, то просто замечательно.

Очень важно найти учителя, который не только обладает необходимыми знаниями и опытом, но и будет подходить Вам в личностном плане. Не останавливайтесь в своих поисках до тех пор, пока не найдете человека, заниматься с которым Вам понравится.

3. Что взять с собой?

В первый день Вам не придётся брать с собой ничего кроме удобной одежды. В большинстве клубов предоставляют коврики для занятий йогой и другое оборудование.

4. Узнайте, чего стоит ожидать

Чаще всего занимающиеся располагают свои коврики в направлении маленького алтаря или коврика учителя) в свободном порядке. Лучше, если Вы не будете придвигать свой коврик близко к чужому, потому что Вам и Вашему соседу будет необходимо некоторое пространство для выполнения определённых поз. В ожидании занятия студенты часто сидят, скрестив ноги или делая растяжку.

Учителя могут начинать занятие по-разному. Кто-то начнет с дыхательных упражнений, кто-то — с короткого обсуждения.

Это может сопровождаться разминкой, выполнением энергичных поз, растяжкой и позами для расслабления. В любой момент Вы можете принять позу ребёнка, если Вам нужно немного отдохнуть. Иногда учитель будет подходить к каждому ученику и делать небольшой массаж.

Не пугайтесь, на следующий день после первого класса у Вас может болеть тело.

5. Что делать, если у меня нет возможности ходить на занятия по йоге?

Сейчас в открытом доступе есть множество хороших книг и обучающих видео, заменить обучение в классе с хорошим учителем. Тем не менее, если у Вас нет возможности посещать занятия по йоге, эксперты рекомендуют заниматься по видео для начинающих, так как это упростит выполнение асан.

6. Что можно и чего нельзя делать, занимаясь йогой?

Нельзя плотно есть перед занятием. Старайтесь легко перекусывать за несколько часов до начала занятий. Не стоит пить воду во время занятий, можно лишь за некоторое время до и через некоторое время после. Также не следует носить обувь или носки во время занятий.

Скажите учителю, что это Ваше первое занятие (наверняка, не Вы единственный новичок в классе). Обязательно обращайтесь к учителю за помощью, если она Вам нужна.

Добавить в закладки:

Теги: ,

Похожие записи:

Оставить комментарий

You must be logged in to post a comment.

Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru