Соблюдаем в классе правила хорошего тона!

Эти своеобразные правила этикета помогут Вам чувствовать себя комфортно в незнакомой обстановке. Они основаны на здравом смысле и самой обычной вежливости, однако призваны решать некоторые проблемы, которые являются специфическими для занятий йогой в классах и студиях.

1. Снимайте обувь

Во многих классах специально выделяется место для обуви — обычно у входной двери. Так как люди будут ходить по классу босиком, то из соображений гигиены необходимо, чтобы первым делом каждый из учеников снимал уличную обувь.

2. Выключайте мобильный телефон

Выработайте в себе эту привычку сразу, как только Вы запишетесь в студию йоги. Вам будет довольно неловко, если Ваш телефон звонит прямо во время занятий. Если это всё-таки произошло, советуем немедленно встать и пойти выключить звук. Хотя некоторые учителя предпочитают, чтобы во время урока телефон просто игнорировали. В любом случае, Ваш учитель сообщит Вам о своих предпочтениях.

3. Приезжайте во время

Приходите, по крайней мере, за 10 минут до предполагаемого начала урока. Если Вы приедете поздно — через 10 минут после начала урока — в класс входить не стоит. Подождите следующего занятия или приходите в другой день.

4. Уважайте учителя

Как только Вы в первый раз входите в класс йоги, Вы автоматически должны уважать учителя в течение следующих полутора часов. Прямо во время урока Вы можете понять, что Вам не нравится этот учитель, его стиль или не подходит это время дня. Несмотря на это, Вы все равно должны продолжить заниматься и следовать всем инструкциям учителя.

5. Выполняйте соответствующие ситуации варианты асан

Учитывайте уровень, который Вы изучаете. Если это продвинутый класс, и некоторые позы представляют слишком большую трудность, Вы вполне можете сделать более простой вариант позы. Обычно учитель предлагает этот вариант в ходе объяснения. Если Вы посещаете базовый класс, придерживайтесь основных версий позы, чтобы не путать новых учеников. Учитель обязательно предложит Вам выполнить продвинутый вариант, когда будет возможность.
Когда дело дойдёт до виньясы, не стесняйтесь выбрать между асанами Аштанга Намаскара и позой кобры либо Чатурангой и позой Урдхва Мукха Шванасана.

6. Выходите в туалет во время расслабляющих поз

Выйти в туалет на несколько минут можно во время выполнения расслабляющих поз. Необходимости спрашивать разрешения учителя нет. Лучшее время для этого — когда все выполняют позу ребёнка или Адхо Мукха Шванасана. Однако Вам не добиться уважения Вашего преподавателя, если Вы будете регулярно избегать трудные позы или пропускаете Шавасану.

7. Не пропускайте Шавасану!

Ваш последний отдых в позе Шавасана является важной частью практики. Не планируйте уходить из класса прежде, чем закончится занятие. Если же Вам необходимо уйти раньше, сообщите об этом учителю заранее и всё же выполните Шавасана прежде ,чем начнёте собираться. Однако пусть это не входит у Вас в привычку.

Добавить в закладки:

Теги: , ,

Похожие записи:

Оставить комментарий

You must be logged in to post a comment.

Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru