Ананда Баласана (поза довольного ребёнка). Ananda Balasana (Happy Baby Pose)

ананда баласанаПреимуществам данной позы относится то, что она позволяет расслаблять нижнюю часть спины, растягивать подколенные сухожилия.

Техника выполнения

1. Лягте на спину.
2. Подтяните колени к груди. Возьмитесь руками за пятки.
3. Разомкните колени и подтяните их к подмышкам.
4. Разогните ноги в коленях, расположите лодыжки непосредственно над коленями, так чтобы голени оказались перпендикулярными полу.
6. Подтягивайте бедра к полу.
Эта поза подходит как для начинающих, так и для продвинутых студентов.

Добавить в закладки:

Теги: ,

Похожие записи:

Оставить комментарий

You must be logged in to post a comment.

Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru