Аштанга Намаскара. Ashtanga Namaskara

аштанга намаскараАштанга Намаскара улучшает гибкость позвоночника. Эта поза входит в приветствие солнцу. Её можно выполнять в качестве альтернативы Чатуранга Дандасане в последовательности для начинающих.

Техника выполнения

  1. Находясь в позе планки, опустите колени на пол.
  2. Перенесите грудь и подбородок вперёд и вниз к полу.
  3. Прижмите локти к бокам.
  4. Бёдра должны оставаться приподнятыми.

Для начинающих. Эта поза напоминает отжимания и поможет Вам сделать руки достаточно сильными для выполнения Чатуранга Дандасаны.

Для продолжающих. Вы можете включить эту позу в приветствие солнцу, чтобы разогреться перед переходом к позе посоха.

Добавить в закладки:

Теги: , ,

Похожие записи:

Оставить комментарий

You must be logged in to post a comment.

Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru