Баддха Конасана (поза бабочки). Baddha Konasana (Butterfly Pose)

баддха конасанаПоза бабочки устраняет проблемы с мочеполовой системой, помогает предотвратить развитие радикулита. Беременным женщинам она помогает подготовиться к родам.

Техника выполнения

  1. Сядьте в Дандасану, согните ноги в коленях, сведите ступни вместе и разведите колени в стороны.
  2. Прижмите ступни так близко к телу, как сможете. Остановитесь, если почувствуете боль в коленях.
  3. Возьмитесь за стопы и прижимайте их к себе силой.

Для начинающих. Под ягодицы можете подложить блок, если Вам трудно сидеть прямо. Подложите блоки и под колени, если они далеко расположены от пола.

Для продолжающих. Вытягивайте позвоночник, наклоняйтесь вперёд.

Как вариант, можно выполнить Супта Баддха Конасану.

Добавить в закладки:

Теги: , ,

Похожие записи:

Оставить комментарий

You must be logged in to post a comment.

Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru