Баласана (поза ребёнка). Balasana (Child’s Pose)

бакасанаПоза ребёнка обеспечивает хорошую растяжку для мышц, помогает справиться с болью.

Техника выполнения

  1. Стоя в позе Адхо Мукха Шванасана, согните колени и поставьте их на пол.
  2. Разведите их на ширину коврика, большие пальцы ног должны касаться друг друга.
  3. Опуститесь: живот должен быть между бёдрами, лоб - как можно ближе к полу.
  4. Руки либо вытяните перед собой (ладони прижмите к полу), либо заведите назад, к бёдрам (ладони должны смотреть вверх). Это зависит от того, как Вам более комфортно.

Для начинающих. Отдыхайте в позе ребёнка в любое время, если Вы устали или запыхались. Возвращайтесь к другим позам, когда будете готовы.

Добавить в закладки:

Теги: ,

Похожие записи:

Оставить комментарий

You must be logged in to post a comment.

Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru