Занятия йогой могут благотворно влиять на нормализацию сердечного ритма

Written by Статьи на сайт по йоге | TurboText on . Posted in Статьи

Занятия йогой могут благотворно влиять на нормализацию сердечного ритмаОпубликованные в журнале Американского кардиологического колледжа исследования показали, что у людей, которые два раза в неделю занимаются йогой, была отмечена нормализация сердечного ритма и уменьшение общего уровня тревожности («Влияние йоги на аритмию, тревожность, депрессию и качество жизни при пароксизмальной фибрилляции предсердий: изучение программы “Йога и моё сердце”»).

Механизмы действия системы йога: теории, гипотезы. анализ теоретических и экспериментальных исследований

Written by Humam on . Posted in Статьи

Дорохов А.Н.
Одесский национальный университет им.И.И.Мечникова
Ключевые слова: статические позы йоги, регуляция дыхания, релаксационные упражнения, медитация, адаптивные реакции.

Ведущая роль коры головного мозга в регуляции физиологических функций функциональных систем, органов и тканей организма человека относится к фундаментальным положениям йоги.

Статические упражнения.

При выполнении статических упражнений йоги (асан) функционального напряжения мускулатуры достигают и вследствие статически-силового сокращения действующих мышц, и за счет сильного растяжения противодействующих мышц, сухожилий и связок. Это растяжение часто достигает максимальных границ и создает значительное, иногда максимальное, раздражение проприорецепторов в мышцах, сухожилиях и суставных связках. Возникает мощная проприорецепторная афферентация в центральную нервную систему (ЦНС), в кору головного мозга. Каждая поза йоги воздействует на определенную рефлексогенную зону опорно-двигательного аппарата, которая является источником нервных импульсов к ЦНС, а через неё – к вегетативной системе, к внутренним органам [2,3].

Гибкость позвоночника, упражнения для укрепления позвоночника.

Written by Humam on . Posted in Статьи

Предлагаю вашему вниманию короткий утренний комплекс упражнений на раскрытие позвоночника лежа. Предназначен не для начинающих, но и для продвинутых практиков тоже не подходит. Ориентировочно, для тех кто подбирает некоторые упражнения для себя сам и изучает различные источники. Комплекс ни в коей мере не претендует на универсальную применимость для всех. Делал и пробовал сам на себе.

Как правильно выбрать коврик для занятий йогой и где купить коврик для йоги

Written by Humam on . Posted in Статьи

Как правильно выбрать коврик для занятий йогой и где купить коврик для йоги

Как правильно выбрать коврик для занятий йогой

Как правильно выбрать коврик для занятий йогой? С этим вопросом сталкивается каждый, кто начинает практику йоги.

Первое, что необходимо - это определиться, для чего именно он вам нужен. Собираетесь ли вы заниматься йогой только дома либо только на улице, либо вам нужен универсальный коврик для занятий йогой, с которым вы можете заниматься йогой и дома и на улице.

Выжимки из книги Виктор Бойко Йога — искусство коммуникации.

Written by Humam on . Posted in Статьи

1.
Тело оснащено набором двигательных стереотипов, позволяющих освободить ум от излишнего контроля, возникающего в непривычных условиях либо при незнакомой деятельности. Как только трудность (сложность) выполняемого действия превышает определенный уровень либо выходит за пределы опыта, сознание мгновенно «прилипает» к телу, именно здесь для новичков йоги и заключен великий смысл - это первый этап отвлечения внимания от внешнего мира. Как только форма асан и растворение ощущений более-менее освоены и превратились в автоматизм, акцент в практике может быть перенесен с мышечной релаксации на ментальную.

Андрей Сидерский «Грамматика, Орфография И Ясность Текста»

Written by Humam on . Posted in Статьи

Сообщение Андрея Сидерского в форуме yoga23 .

1. Из многих-премногих доступных методик и школ Вы выбираете y23… Не возражаю — здесь ясно и чётко формируется «информационный контент» практики. И поэтому точно и тщательно выстраивается правильная техника.

2. В теме «Фигуры» у вас возникают вопросы о том, как «правильно» выполняется та или иная форма…

3. В какой-то момент Вы начинаете понимать, что несколько градусов поворота таза и чуть-чуть недотянутая коленка превращают асану как «единицу энергоинформационного кода» в нечто иное и уродуют весь Ваш «энергоинформационный текст», и пытаетесь отыскать информацию относительно того, как правильно делать… Почему?

Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru