Дханурасана — поза лука. Bow posture (Dhanurasana)

Written by Humam on . Posted in Асаны

Дханурасана — поза лука. Bow posture (Dhanurasana)

От слова "дхану" - лук. Для того чтобы Дханурасана действительно повторяла форму лука, необходимо, чтобы тело изгибалось равномерно, а руки были натянуты, подобно тетиве. Тогда поза поможет укрепить мышцы спины и раскрыть плечевые суставы, сделает позвоночник гибким и избавит от привычки сутулиться. Благодаря интенсивному вытяжению фронтальной поверхности тела раскрывается грудная клетка, вытягивается область ключиц и укрепляются квадрицепсы.

Куккутасана (поза петуха) Cock posture (Kukkutasana).

Written by Humam on . Posted in Асаны

Эффект асаны:
Куккутасана известна как поза петуха, поскольку форма тела в ней напоминает петуха. Считается, что эта асана полезна во время процесса пробуждения кундалини. Она укрепляет мышцы рук и плеч и дает ощущение левитации. Обычно вес тела приходится на ноги и ступни, но в этой асане все меняется, поэтому энергия тела течет в другом направлении.
Выполнение:
Сядьте в падмасану.
Вставьте правую руку между мышцей правого бедра и правой икроножной мышцей, а левую — между мышцей левого бедра и левой икроножной мышцей.

Вирасана (поза героя) Hero’s posture (Virasana)

Written by Humam on . Posted in Асаны

Эффект асаны:

Вирасана (поза героя) Hero's posture (Virasana)

Вирасана (поза героя) Hero's posture (Virasana)

Эта поза растягивает верхнюю поверхность стоп, щиколотки и колени, помогает снять судороги в икроножных мышцах, помогает при плоскостопии, снимает дискомфорт в ногах и является отличным средством при несварении желудка.

Рекомендуется при заболеваниях легких (особенно в восстановительном периоде после перенесенных бронхитов и пневмоний), при остеохондрозе различных отделов позвоночнике, артритах, варикозной болезни, менструальных расстройствах, вегето-сосудистой дистонии, гипертонии, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, особенно полезна при плоскостопии и отложении солей.

Гомукхасана (поза коровьей головы) Cow-head posture (Gomukhasana).

Written by Humam on . Posted in Асаны


Эффект асаны:
Практика этой асаны помогает при диабете, болях в спине, закрепощенности плеч и шеи и при сексуальных расстройствах. Асана стимулирует почки, устраняет пояснично-крестцовый радикулит и ревматизм, развивает грудную клетку.

Сосредоточение:
Для духовного совершенствования - на аджня-чакре. При физическом и психическом тренинге - на дыхании.

Падмасана (поза лотоса) Lotus posture (Padmasana)

Written by Humam on . Posted in Асаны

Эффект асаны:
При достаточной натренированности падмасана позволяет практикующему удерживать тело в устойчивом положении на протяжении длительного периода времени; поскольку тело и разум взаимосвязаны и взаимозависимы, устойчивость тела влечет за собой устойчивость разума. Эта устойчивость является первым шагом на пути к успешной медитации. Падмасана способствует направлению праны устойчивым потоком из муладхары (чакра, расположенная в промежности) в сахасрару (теменная чакра).

Падмасана тонизирует копчиковые и крестцовые нервы, увеличивая их кровоснабжение (обычный поток крови в ногах перераспределяется в пользу брюшной области).

Сиддхасана (совершенная поза)Perfect posture (Siddhasana).

Written by Humam on . Posted in Асаны

Эффект асаны:
Сиддхасана - поза для медитации, в которой позвоночник находится в устойчивом вертикальном положении без сознательных усилий со стороны практикующего. Сиддхасана автоматически активизирует два взаимосвязанных психо-мускульных замка (мула-бандху и ваджроли-мудру), которые изменяют направление течения сексуальной энергии, посылая ее вверх по позвоночному столбу, в мозг. Это позволяет практикующему получить контроль над своей сексуальной энергией и использовать ее либо в целях духовного роста (брахмачари), либо для усиления контроля над чувственной стороной сексуальности. Сиддхасана оказывает успокаивающий эффект на нервную систему в целом.

Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru