Йога — скульптор Вашего тела (Ирина Кутьина, ПРОДВИНУТЫЙ КУРС) DVDRip

Полное название: Йога — скульптор Вашего тела (продвинутый курс йоги)
Йога-инструктор: Ирина КутьинаЖанр: фитнес-йога
Продолжительность: 42:12

Полезность практики йоги:

В упражнениях йоги соединяются движения, разум и дыха¬ние, чтобы принести телу ощущение равновесия, релаксации и гармонии. Тот, кто занимается йогой, использует свое тело, чтобы развить ум. Благодаря тренировкам тела и мысли человек получает возможность разбудить каждую клеточку своего существа и своей души.

Выполнение особых поз (асан) помогает при различных недомоганиях, укрепляет и тонизирует мышцы и развивает гибкость. Позы предполагают выполнение разнообразных движений, которые повышают насыщение крови кислородом, что, в свою очередь, приводит к очищению и приливу питательных веществ к самым отдаленным уголкам тела. С точки зрения психологии йога повышает концентрацию внимания, успокаивает мозг и дает ощущение равновесия, спокойствия и удовлетворения.

Но есть существенная разница между йогой и другими физическими упражнениями. Асаны йоги являются психофизиологическими, тогда как обычные тренировки воздействуют исключительно на тело. Асаны помогают человеку не только почувствовать свое тело, развить мышцы и повысить гибкость, но и стабилизировать ум и заглянуть в себя. При выполнении простых физических упражнений достаточно лишь физической точности, тогда как асаны требуют, кроме того, концентрации ума и тела, что приводит к их равновесию.

Йога поможет всем — старикам и детям, людям с незначительными жалобами на здоровье и тем, кто страдает от серьезных физических и психических проблем.

Начав заниматься йогой, вы почувствуете, насколько негибки ум и тело, но после занятия станете выше ростом и выйдете на улицу, светясь умиротворением и покоем.

Если вы будете выполнять асаны и пранаяму (контроль дыхания) тщательно и с усердием, мысленно контролируя каждое движение и осознавая его, йога привнесет ясность, энергию и покой во все аспекты вашей жизни. Асаны и программы, предложенные в этой книге, подходят как для новичков, так и для тех, кто обладает некоторым опытом. Их следует выполнять так часто, как позволяют обстоятельства. Вы можете заниматься и час в неделю, и несколько часов каждый день. Регулярные занятия йогой Айенгара подарят вам радость, свет и счастье на долгом пути к пониманию сути вещей.

Когда вы только овладеваете сложными позами, вам необходима помощь внимательного наставника.

Регулярное выполнение упражнений делает тело более гибким, освобождает его от напряжения и успокаивает разум.

Описание: Два 20-минутных урока йоги, включающих:

• повышение тонуса мышц
• подвижность суставов
• гибкость позвоночника
• улучшение кровообращения
• нормализацию обмена веществ
• приобретение красивой осанки
• выработку «гормонов счастья»
• активизацию жизненной энергии

Два 20-минутных урока йоги, включающих позы йоги, направленные на:

• — повышение тонуса мышц
• — подвижность суставов
• — гибкость позвоночника
• — улучшение кровообращения — нормализацию обмена веществ
• — приобретение красивой осанки
• — выработку «гормонов счастья» — активизацию жизненной энергии20 минут йоги ежедневно, и вы:
• — приобретете красивое тело
• — станете сильнее и подвижнее
• — снимите стресс и слабость
• — откроете новые внутренние резервы
• — увеличите творческий потенциал — улучшите качество жизни
• — достигнете гармонии тела и духа

Занятия проводит Ирина Кутьина, фитнес-директор сети клубов World Class, одна из самых авторитетных фигур российского фитнеса. Кандидат медицинских наук. Специалист по физиотерапии и реабилитации. Автор многочисленных публикаций о фитнесе, ведущая оздоровительных программ на телевидении. Презентер крупнейших фитнес-конвенций в России и за рубежом.

• Нравится
• Tweet