Яна Демух — Хатха йога начальный уровень

Хатха йога с Яной Демух (начальный уровень)

Яна Демух — Хатха йога начальный уровень

Яна Демух — Хатха йога начальный уровень

Продолжительность: 46 мин.
Описание: ДЕМУХ ЯНА — Ведущий инструктор Московской Федерации Йоги.
Хатха йога — древняя индийская система гармонизации ума и тела!

Что такое хатха — йога?

Этому искусству, этой системе, объединяющей физическую и психическую культуру, нелегко дать определение. Ее смысла и целей не разъяснить в нескольких словах. В преимуществах этой системы лучше всего убеждает практика ее постепенного освоения.

Но даже на этой ранней стадии я предпочел бы дать вам некоторые представления о хатха-йоге (в дальнейшем я буду называть ее просто йогой), пусть неполное, но, по возможности, точное. Удобнее всего будет сравнить и сопоставить упражнения йоги с гимнастическими упражнениями и прочими физкультурными занятиями.

Занятие по хатха-йоге включает в себя:

  • асаны (позы) — помогающие сохранять своё тело здоровым, красивым и сильным;
  • пранаямы (дыхательные упражнения) — которые научат регулировать дыхание и контролировать эмоции;
  • концентрацию внимания — что поможет успокоить ум и направить энергию в конструктивные каналы для духовного роста человека;
  • медитацию (расслабление, релаксацию) — что даст возможность услышать и познать своё Я.

Выполнение всех выше перечисленных упражнений, сопровождаемое настойчивым упорством, жаждой познания и энтузиазмом, приведут нас к гармонии души и тела.

Йога поможет всем — старикам и детям, людям с незначительными жалобами на здоровье и тем, кто страдает от серьезных физических и психических проблем.

Начав заниматься йогой, вы почувствуете, насколько негибки ум и тело, но после занятия станете выше ростом и выйдете на улицу, светясь умиротворением и покоем.

Если вы будете выполнять асаны и пранаяму (контроль дыхания) тщательно и с усердием, мысленно контролируя каждое движение и осознавая его, йога привнесет ясность, энергию и покой во все аспекты вашей жизни. Асаны и программы, предложенные в этой книге, подходят как для новичков, так и для тех, кто обладает некоторым опытом. Их следует выполнять так часто, как позволяют обстоятельства. Вы можете заниматься и час в неделю, и несколько часов каждый день. Регулярные занятия йогой Айенгара подарят вам радость, свет и счастье на долгом пути к пониманию сути вещей.

Когда вы только овладеваете сложными позами, вам необходима помощь внимательного наставника.

Регулярное выполнение упражнений делает тело более гибким, освобождает его от напряжения и успокаивает разум.

В наши дни, более чем когда-либо в истории человечества, люди на Западе подвергаются стрессам и испытывают напряжение, не имея возможности их кон- тролировать. Тщетно пытаясь справиться со своим состоянием, тысячи и тысячи людей принимают транквилизаторы, снотворное, прибегают к алкоголю и так далее. В 1957 г. я прибыл в Америку по направлению своего Учителя, Свами Шивананды. Мой Учитель сказал мне: «Иди, люди ждут. Многие души с Востока сейчас проходят реинкарнацию на Западе. Иди и пробуди сознание, сокрытое в их памяти, и верни их на путь йоги».

Йога, древнейшая наука о жизни, может научить вас контролировать стрессо- вое состояние не только на физическом, но и на психическом и духовном уровнях.

Человеческий организм можно сравнить с автомобилем. Существует пять вещей, необходимых автомашине, чтобы она нормально ездила, будь то «роллс-ройс» или ржавая развалина, — смазка, система охлаждения, электрический ток, топливо и здравомыслящий водитель за рулем. В йоге асаны, или позы, являются смазкой для организма. Они обеспечивают нормальную работу мышц и суставов, тонизируют внутренние органы и усиливают кровообращение, не вызывая усталости. Охлаждение организма происходит при полном расслаблении, в то время как пранаяма, или йоговские дыхательные упражнения, усиливает прану — электрический ток. Топливо — это пища, вода и воздух, которым мы дышим. И наконец, медитация успокаивает психику — водителя нашего организма. Медитируя, вы учитесь контролировать и в конечном итоге переступать пределы своего тела — вашего физического транспортного средства.

Йога — это практическая философия. Шаг за шагом она помогает взглянуть в лицо реальному миру и в то же самое время развиваться духовно. Йога создает равновесие между эгоистичным счастьем мира и счастьем, которое человек распространяет вокруг себя.

Б. К. С. Айенгар

Современные любители хатха йоги, довольно часто воспринимают хатха йогу, как упражнения для улучшения гибкости и растяжки. На самом деле хатха йога предназначена для работы с тонкими телами человека и его энергией.

Выполняя асаны, самое главное не забывать, что не надо прилагать сверхусилия, не должно быть дрожи в теле. Находиться в асане, должно быть комфортно и приятно. Приятные ощущения в то время когда вы находитесь в асане, признак того, что энергия свободно течет через ваше тело, оздоравливая и омолаживая его.

 

Добавить в закладки:

Теги: , , , , ,

Похожие записи:

Comments (3)

  • Andrei

    |

    полезное видео

    Reply

  • Наталья

    |

    Я хочу познакомиться с этой системой и попробовать, разобраться, возможно мне это очень нужно. Помогите, пожалуйста.

    Reply

  • Humam

    |

    А что именно на Видео Вам не понятно?

    Reply

Оставить комментарий

You must be logged in to post a comment.

Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru