День первый 05.09.2009
Разминка:
- Разминка плечевого пояса
- Разминка позвоночника
- Разминка шеи
- Комплекс малых пранаям
Асаны:
1. Вытягивания лежа (пятки и носки)
2. Полускручивание позвоночника лежа - Ардха ПаривриттаНакрасана
3. Вытягивания лежа
4. Пашимоттанасана
5. Скручивание спины - Уграсана
8. Выход в Ардха Пурвоттасана
10. Джану Ширшасана 2 раза
11. Ардха Матсиендрасана
12. Вытягивание лежа
14. Переход в расслабление лежа на животе
18. Выход в положение стоя - Тадасана
Comments (2)
Sandy
| #
У меня батя так делает 🙂
Reply
Humam
| #
твой батя йог?
Reply