День первый 05.09.2009

Разминка:

  1. Разминка  плечевого пояса
  2. Разминка позвоночника
  3. Разминка шеи
  4. Комплекс малых пранаям

Асаны:

1. Вытягивания лежа (пятки и носки)
v

2. Полускручивание позвоночника лежа -  Ардха ПаривриттаНакрасана
apna

3. Вытягивания лежа
4. Пашимоттанасана
pa

5. Скручивание спины - Уграсана
ua

6. Выход в Ардха Пурвоттасану
apa

7. Урдхва Пашимоттанасана
upa

8. Выход в Ардха Пурвоттасана

9. Шавасана
sa

10. Джану Ширшасана 2 раза
dsa
11. Ардха Матсиендрасана
ama

12. Вытягивание лежа

13. Комплекс Сида 2 круга
ks

14. Переход в расслабление лежа на животе

15. Ардха Бхуджангасана
aba

16. Бхуджангасана
ba

17. Поза кошки
pk

18. Выход в положение стоя - Тадасана

Добавить в закладки:

Похожие записи:

Comments (2)

  • Sandy

    |

    У меня батя так делает 🙂

    Reply

  • Humam

    |

    твой батя йог?

    Reply

Оставить комментарий

You must be logged in to post a comment.

Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru