Posts Tagged ‘11 основных асан йоги’
Опубликовал Humam в категорию Асаны Вторник, 30 Март 2010 16:06 No Comments
Польза практики Курмасаны: Практика асаны стимулирует нервы спины и почек, удаляет избыток жировых отложений в области живота, тонизирует органы абдоминальной области и помогает в лечении таких болезней, как диабет, метеоризм и запор. Асана обеспечивает приток свежей крови к спинным мышцам и нервным тканям; устраняет боли в спине, голове и шее.
Выполнение Курмасаны:
Сядьте на пол, раздвинув ноги как можно шире. Наклонитесь вперед и с внутренней стороны ног положите руки под бедра ладонями книзу. Опустите голову и упритесь лбом в пол. Продвиньте руки назад и сомкните их за спиной. Задержитесь на некоторое время в этом положении, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Опубликовал Humam в категорию Асаны Вторник, 30 Март 2010 14:16 No Comments
Еще одно название этой асаны - МРИТАСАНА.
"Шава" или "мрита" в переводе с санскрита означает труп.
Лежать, распластавшись на полу, как труп, называется Шавасаной;
это то, что уносит слабость и дает покой уму.
(ХЙП I, 32)
Эту асану можно назвать самой главной в практике хатха-йоги в меру своего положительного действия на организм.
Главная задача и цель Шавасаны это научить свое тело и ум полному и глубокому расслаблению.
Казалось бы чего тут сложного? Но на самом деле полное расслабление получается далеко не у всех и далеко не сразу.
При правильно выполнении, Шавасана, расслабляет всю психофизиологическую систему в целом.
Лучше всего выполнять Шавасану перед сном, до или по ходу выполнения индивидуальной программы занятий йогой и после динамических упражнений (например, после сурья-намаскары).
В Шавасане все части тела, кожа, мышцы и нервы расслаблены. Поток энергии, текущий из тела, поворачивается внутрь. Таким образом, энергия собирается, а не распыляется.
Опубликовал Humam в категорию Асаны Среда, 3 Март 2010 16:40 No Comments
Майурасана (mayurasana) - поза Павлина.
Информация:
От слова «майура» - павлин.
Назначение:
- Обжимной массаж органов пищеварения и брюшной аорты.
- Тренировка вестибулярного аппарата.
Противопоказания Майурасаны позы павлина:
- Асану не следует практиковать людям, страдающим от высокого давления крови, грыжи или язвы желудка, а также при острых заболеваниях органов брюшной полости и лёгких.
- Осваивать осторожно при повышенном внутричерепном и особенно внутриглазном давлении.
Пашчимоттанасана. Вытягивание задней поверхности тела. Posterior-stretch posture (Paschimottanasana)
(pascima-uttana-asana = pascimottanasana)
Термин «pascima» означает «задний; западный».
«Уттана» (uttana), уже описывался - «вытянутый, растянутый; лежащий на спине; прямой».
В целом термин означает «поза растянутой задней части тела».
Йоги считают Пашчимоттанасану источником энергии и жизненной силы!
Один из вариантов перевода тераина Пашимоттанасана — «растягивание ягодиц». Б.Л.Смирнов трактует Пашимоттасану как «положение с растяжением тыла», поскольку «пашима» означает заднюю (западную) поверхность тела (в Индии, как правило, занимаются йогой и возносят молитвы лицом на восток).
Ардха Матсиендрасана. Поза Царя Рыб. Matsyendra posture (Matsyendrasana).
Матсиа означает «рыба», Индра - это царь. С этой асаной связана интересная история. В Хатха Йога Прадипике Матсиендра упомянут как один из основателей Хатха Видьи. Шива однажды разъяснял Йога Видью своей жене Парвати на берегу реки, где рыба внимательно слушала его рассказ.Шива бросил в рыбу пригоршню воды, и она стала Матсиендрой - Царем рыб.
Ардха Матсиендрасану также можно назвать, как "половинное скручивание позвоночника".
Його-Комментарии: