Posts Tagged ‘здоровье’

Через дыхание к здоровью и гармонии

Written by Татьяна on . Posted in Статьи

через дыхание к здоровью и гармонииЙога и медитация набирают всё большую популярность среди людей, заботящихся о своем здоровье, по всему миру. Но у многих из нас нет возможности заниматься йогой после тяжелого рабочего дня. Давайте рассмотрим дыхательные упражнения, не отнимающие нашу энергию — своего рода релаксацию для нашего сознания, которое зачастую сильно перегружено.

Почему йога?

Written by Татьяна on . Posted in Статьи

почему йогаВаше время драгоценно, так почему Вы должны тратить его на йогу? Вы могли бы заняться зумбой или тхэквондо, вздремнуть, прогуляться, поплавать... На самом деле, всё это очень хорошо. Но йогой заниматься всё же стоит. Вот десять причин для этого.

Мастер-класс: хип-хоп йога с кардионагрузкой

Written by Humam on . Posted in Статьи

Мастер-класс: хип-хоп йога с кардионагрузкойНа протяжении лет йога поддерживала мою карьеру b-girl (танцовщицу брейк-данса). На этом прочном основании были развиты сила, грация и равновесие. Такая последовательность, а именно сочетание танца, йоги и вращательные движения ног, стали основой системы хип-хоп класса. Эта комбинация дает участникам уникальную кардионагрузку, во время которой развивается гибкость, укрепляется торс и центральная масса.

Почему хрустят суставы

Written by Humam on . Posted in Новости

Многие заметили, что после начала практики увеличился хруст в суставах.

"После подробного исследования выяснилось, что причиной хрустящих звуков при
растягивании суставов являются газовые пузырьки, образующиеся и лопающиеся
в жидкости, заполняющей суставную сумку. При растяжении сустава
увеличивается объем суставной сумки, давление в ней соответственно падает
и жидкая "смазка" в суставе закипает. Образующиеся газовые пузырьки
сливаются с более крупными и с треском лопаются. Когда кости возвращаются
в нормальное состояние, газ постепенно поглощается жидкостью. Это
происходит примерно в течении 15 минут. Спустя этот интервал суставом опять
можно "хрустнуть".

Источник - Квант49, "Физик в гостях у биолога"

Памятка для начинающих

Written by Humam on . Posted in Новости

1. Форма одежды и экипировка на занятиях по Йоге.

Для занятий необходима легкая, не стесняющая движений спортивная форма (футболка, брюки). В кроссовках нет необходимости. Йогой занимаются босиком на специальных ковриках для йоги, их особенность заключается в том, что они прилипают к полу и не скользят и не скомкиваются. Находясь на самом коврике, ваши ноги и руки не будут разъезжаться, и скользить во время практики асан (упражнений йоги). Для шавасаны (шавасана - поза для расслабления, которая практикуется в конце класса по йоге) может понадобиться легкий плед, чтобы укрыться.

В залах есть несколько ковров для йоги общего пользования, и если вы забыли свой коврик для занятий йогой дома, или пока ещё не обзавелись собственным, вы можете ими воспользоваться, однако, с точки зрения личной гигиены, желательно обзавестись своим собственным ковриком. Занятие по йоге включает в себя так же дыхательные упражнения, во время выполнения которых Вам может понадобиться носовой платок либо салфетка, возьмите их с собой в зал.

2. Если вы пришли в первый раз, не стесняйтесь сообщить об этом инструктору.

Постарайтесь «устроиться» в первых рядах, чтобы инструктор мог видеть Вас. Очень важно понимать, как выполняется то или иное упражнение, на что нужно обращать внимание, к каким результатам стремиться. Позволяйте себе задавать вопросы, если вам что-то не ясно. Не прячьтесь за спинами более продвинутых практиков! Все мы когда-то делаем что-то в первый раз. Это естественно! Не нужно смотреть по сторонам, сравнивая и оценивая окружающих, практикуя йогу, вы делаете это для себя, и помните, что никто не смотрит на вас, за исключением инструктора, задача которого вовремя замечать и исправлять ваши ошибки.

3. Не опаздывайте!

Этим Вы мешаете себе и другим, сбивая общий настрой группы и нарушая «поток» тренировки. Лучше всего прийти за 10 минут до начала тренировки и предварительно самостоятельно настроиться на практику. Относитесь к занятиям с должной степенью серьёзности и ответственности. Если же Вы все-таки опаздываете, то старайтесь «не вбегать» в зал, а плавно и очень спокойно присоединяйтесь к занятию, не нарушая установившейся гармонии.

Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru